当前位置: 当前位置:首页 > 时尚 > 吃什么能提高记忆力?能提高记忆力的九种食物 正文

吃什么能提高记忆力?能提高记忆力的九种食物

2024-10-31 02:27:34 来源:羞羞的网站 作者:知识 点击:365次

吃什么能提高记忆力?能提高记忆力的九种食物

健忘给我们的提能提生活和学习带来很大的不便,良好的高记高记记忆力关系到我们的学习以及生活,日常生活中有很多有助于提高记忆力的忆力忆力食物,具有健脑的食物作用。以下是提能提有助于提高记忆力的9种食物。


吃什么能提高记忆力?能提高记忆力的高记高记九种食物

能提高记忆力的9种食物:

1、鱼类

鱼可以向大脑提供优质蛋白质和钙,忆力忆力淡水鱼所含的食物脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,提能提对脑动脉血管无危害,高记高记相反,忆力忆力还能保护脑血管、食物对大脑细胞活动有促进作用。提能提

2、高记高记小米

小米中所含的忆力忆力维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

3、鸡蛋

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

4、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

5、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。

由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

6、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

7、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

8、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

9、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

作者:焦点
------分隔线----------------------------
头条新闻
图片新闻
新闻排行榜