减肥缓冲期

时间特征：女性例假期(平均4-6天)

你需要：

1，果好注意保暖;

2，女生此期间流失了较多铁质，期第可在饮食上多补充含铁丰富食物，天减例如：猪肝、肥效海带、果好猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量;

3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类;

4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟;

阶段B：减肥最佳期

时间特征：经期后的一周

1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物;

2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐;

3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法;

时间特征：经期后的第7-14天。

这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。

不知道通过我上面的分析后，广大的女性朋友们对于月经期间的减肥又有了什么样的了解。其实，女孩子在月经期间，本来就是身体最虚弱的时候，免疫力最差的时候，千万不能随便的进行剧烈运动，这样反而对以后的生育造成困难。