多吃海带能消水肿
在平日的脂肪饮食中,可以适量增加些海带,瘦腿上它能有效的脂肪利尿排毒,让你腿部远离水肿,瘦腿上常食用就能使腿部恢复元气,脂肪让腿部更显迷人曲线。瘦腿上那些下半身水肿的MM,可以尝试着多食用些海带,这样能有效的帮助你消水肿瘦身。
站着瘦腿运动
双腿一前一后站好,挺直身子,双手自然垂放,利用腿部的力量,将后面一条腿呈跑步后蹬状,保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原状,双腿交互练习后蹬状,直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部得到拉伸,常这样练习就能练出纤细美腿。
脚掌轻刮腿部
正坐在椅子1/3处,双腿微开垂于地面,将左腿略微向上抬起,利用腿部的力量将右腿膝盖顶着左腿脚踝,而后由下向上轻轻刮腿部,直至腿部略为发热,双腿交替练习上述动作,这样能使腿部脂肪加速燃烧,让腿部更显优美曲线,以练就纤长美腿。
交互踮脚
双腿微开,身子保持笔直,双手垂于腰侧。利用腿部的力量将左脚向上踮起,右脚保持不动,保持该姿势15秒,而后双脚交互练习上述动作直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸,使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细,以达到减肥效果。
对于正在不断瘦腿的过程中,难免腿部会有一定的酸疼现象,这样是肌肉运动后的一种现象是较为正常的。瘦腿可以通过运动,饮食来相互结合的使用,效果会更好。还有这不是一件短时间内的事情,需要我们长期去坚持。