因月经失血，期间尤其是补血月经过多者，每次月经都会使血液的月经主要成份血浆蛋白、铁、期间钾、补血钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

1、姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。

2、山楂桂枝红糖汤：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

3、月季花茶：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

4、姜汁薏苡仁粥：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

女性经期在生活中应注意保暖，避免受凉。不坐凉地、淋雨，不用凉水洗澡、洗脚或下水劳动。因为经期着凉的话会更加降低机体的抵抗力，引起疾病。同时寒冷的刺激会使子宫和盆腔内的血管极 度收缩，从而导致月经突然停止或经血过少，使以后的月经失调。