动作衰老要早知道
时间:2024-10-30 22:18:50 出处:焦点阅读(143)
俯身式(手掌贴地),早知同时弯腰,动作道身体上部前倾,衰老手掌贴地。早知手指能碰到地面是动作道及格,手握拳碰到地面是衰老良好,手掌能接触到地面是早知优秀。如手掌不能触地,表明内脏开始衰弱,胃肠可能存有隐患。
前倾式,上半身向前倾同时弯腰,两手向前伸直,指头抓住脚趾。双手碰到脚趾是及格,双手贴着双脚是良好。不能完成这个动作,表明患有胃肠道疾病或是糖尿病、甲状腺等疾病。
抱膝式,收回双脚对着膝盖,双手抱住膝盖拉向胸前,下颚贴在两膝之间。若做不到,意味着血管衰老、硬化,易患动脉硬化和糖尿病。下颚不能贴到膝盖,可能有高血压。
仰卧起坐,仰卧放平,双手伸向前方,抬起上半身,使双手尽量接近脚尖,膝盖不得弯曲。做这个动作时,如能轻易抬起上身,表明血管强韧,横膈膜以下的内脏和器官正常。
弹趾式,双脚的大趾和二趾重复相弹,互相摩擦。60次是及格,100次是良好,200次是优秀。这个动作完成得好,表明腿脚尚未衰老。反之,表明腿部肌肉和骨骼已面临衰退。
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