女性怎么补充雌激素好呢

一、雌激当归山楂做水喝 女性朋友如果发现自己身体雌性激素减少了，素好可以从药店买来一些当归，女性每天放10克左右泡水喝，补充不到一个月就可看到明显效果了。雌激另外，素好用山楂、女性蒲公英和生姜泡茶，补充在进入40岁时开始饮用，雌激当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

二、炒菜选油有学问 葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜时放入葵花籽油就可以不知不觉中进行雌激素补充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的上好来源，可以经常买来吃。

三、再忙不忘喝水 吃饭喝水是多数人都不会忘记的事情，但是不排除有特殊的人群的，忘记了吃饭也忘记了喝水了，现在需要提醒的是你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以补充女性的雌性激素。为了保持身体健康和皮肤弹性，每天的8杯水还是继续坚持喝吧！

四、每天一杯豆浆想不美丽都难 大豆中含有异黄酮，这种物质可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应该特别重视大豆类食物的补充。尤其是进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

相信通过上述我们大家的学习，广大女性朋友们对补充雌激素的一些好的方式方法，心中也已经有了更多的体会和经验。那我也想带提醒一下大家，在饮食生活中我们应该有针对性地吃一些富含雌激素比较高的食物，同时也要时刻保持一个平和愉悦的心情，当然也要拥有一个良好的睡眠。