如果便秘了可以试着吃下以下几种食物：

香蕉，便秘香蕉有促进肠胃蠕动，孕妇润肠通便，便秘润肺止咳、孕妇清热解毒，便秘助消化和滋补的孕妇作用。

红薯，红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。

蜂蜜，最好在喝的时候加上一点甘蔗，对于通便润肠的效果也是非常不错的。

每天晚上喝一杯百年畅清茶，有清肠排毒的效果，更加有助于第二天早上的排便。

食疗的同时加强运动，注意久坐带来的危害。

便秘虽然不是什么很严重的病，但是也会给工作生活带来很多困扰，对患者心理也会产生很大的负担。平时多吃些粗纤维的食物不要吃太精细。空腹多吃水果特别香蕉对便秘是非常有帮助的。也可以喝下酸奶有助于肠胃的蠕动促进消化。心情尽量放轻松，慢慢就会好起来。