抽筋的脚抽筋学名叫肌肉痉挛，是原因一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的怀孕肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，脚抽筋尤其是原因半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

那么在孕期要怎样做才能够预防脚抽筋呢？

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不让局部肌肉受寒

作为一个准妈妈，不仅仅要关注胎儿的健康状况，同时还需要注意对自己的保护，只有保护好自己的身体才能够让胎儿有一个更健康的生长环境。同时还需要家人对孕妇的关心与照顾，这样不仅仅可以从身体上使准妈妈减少痛苦，还可以让准妈妈在精神方面得到安慰，这也为一个和谐的家庭环境创造了良好的氛围。孕妈妈出现脚抽筋的状况，不要着急，慢慢的护理是可以恢复的。