老年人养生的“九少九多”
发布时间：2024-10-31 08:23:54 作者：玩站小弟 
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我要评论老年人养生的“九少九多”临床研究表明，现代老年病除心血管病、脑血管病、肿瘤、糖尿病、高血压等症之外，还有许多心理障碍症患者，严重影响了健康。比如“退休综合症”——许多老人一旦退休，无法适应周围环境、生
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老年人养生的九少九多“九少九多”
临床研究表明，现代老年病除心血管病、老年脑血管病、人养肿瘤、九少九多糖尿病、老年高血压等症之外，人养还有许多心理障碍症患者，九少九多严重影响了健康。老年比如“退休综合症”——许多老人一旦退休，人养无法适应周围环境、九少九多生活等的老年突然改变，才发现自己的人养心理准备并不充分，竟不能适应悠闲、九少九多颐养的老年生活，反而产生情绪不安、人养悲伤失望以及乏味无聊、精神萎顿等症状。许多老人由于不能正确对待自身的现状，不善于顺应自然，加之疾病、离异、丧偶、无子女或子女不孝、孤独等因素，也多可导致心身失常或疾病。
老年人应该对自己有一个正确的评估，切实地做到下面几点：
★注重心理静养，避免紧张节奏。许多往日很想做的事情因工作忙而一直耽搁着，离退休后时间属于自己了，何乐而不为呢？
★保证充足睡眠。
★加强运动，不要过量过激运动。
★控制热量摄入，老年人尤其不可酗酒，饮食无节制。
★不要今此药、明彼药，不要寄希望于以补药补品达到长寿。
★根据自己的文化程度和爱好，可以泼墨书画，琴棋剑拳，亦可种花养鸟，拆装修理。
★不愠不怒，多管“闲事”，善于助人。
★恪守“九少九多”。
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