女生初潮后应多补钙！

发布时间：2025-04-03 06:34:44 来源：羞羞的网站 作者：焦点

补钙可以通过下列方式多吃一些富含钙质的初潮食物，如虾皮、多补奶及豆制品贝类等。女生另外，初潮在膳食中加入适量食用骨粉，多补这种骨粉的女生吸收率非常高，对补充钙很有效。初潮

除此以外，多补雌性激素的分泌对钙质吸收利用非常大关系。因而，应保证合成雌性激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维他命和维E等。含有非常丰富的蛋白质的食物有肉、豆类制品、鱼和蛋等。含有非常多的亚麻油酸和维E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。含有大量的B族维他命的食物，有肝、粮谷、胚芽等。

同时还应吃些含有很多的维C和泛酸的食物，如新鲜水果等。还要常常做做户外活动，晒晒太阳。 钙质必需在维D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必需吃些含有非常丰富的维D的食物，如奶油、鱼肝油等

相关文章