您现在的位置是:热点 >>正文

怎样锻炼女性阴道呢

热点9人已围观

简介如今,女性的身体素质普遍呈下降的趋势,主要是因为女性不仅要忙于工作而且还要照顾家庭,因此对于女性来说,要时刻关注自己的身体健康,这样才能有一个好的身体,那么怎样锻炼女性阴道呢?这个问题具有一定的特殊性 ...

怎样锻炼女性阴道呢

如今,样锻女性的炼女身体素质普遍呈下降的趋势,主要是性阴因为女性不仅要忙于工作而且还要照顾家庭,因此对于女性来说,样锻要时刻关注自己的炼女身体健康,这样才能有一个好的性阴身体,那么怎样锻炼女性阴道呢?这个问题具有一定的样锻特殊性,接下来让我们一起来了解一下,炼女特别是性阴女性要格外的注意。

正常阴道直径2.5厘米,样锻长约8厘米,炼女在阴道四周有许多肌肉及韧带,性阴使其保持一定张力,样锻在阴道内壁黏膜上,炼女还有许多皱襞,性阴性生活时能增加摩擦力,使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛黏膜皱襞减少,阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性,就应该到医院作阴道修补术了。

我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻炼盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就真的能恢复“青春”了。

通过按摩方法进行护理

按摩护理:仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性舒适感。

展腿练习:锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。

坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

“萝卜蹲”游戏锻炼私处

30多岁的白领女性大都有久坐的习惯,阴道肌肉从不运动,让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程,带动阴道深处肌肉运动,从而带动卵巢,让私密地带°动起来。产后的妈妈们,也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼阴道的肌肉,促使它们更快的恢复弹性。

怎样锻炼女性阴道?由此可以看出,符合这个条件的运动还是比较多的,对于女性来说顾家当然是非常重要的,但是即便如此还是应该注意自己的身体健康,从忙碌的工作和家务中抽出时间来进行一些锻炼,这样才能让自己的生活变得更加充实。

Tags:

相关文章