老人饮食要均衡 预防老年痴呆的老人老年七种方法

老人由于身体机能在不断的下降，身体素质越来越烂，饮食预防抵抗力严重下降，均衡所以平时要做好预防疾病工作，痴呆尤其是老人老年老年痴呆的预防更是重中之重。那么怎么预防老年痴呆呢？

1、饮食预防适度运动，均衡维持腰部及脚的痴呆强壮。手的老人老年运动也很重要，常做一些复杂精巧的饮食预防手工会促进脑的活力，做菜、均衡写日记、痴呆吹奏乐器、老人老年画画等都有预防痴呆的饮食预防效果。

2、均衡避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

3、要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

5、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

6、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

7、小心别跌倒。头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。