相信很多人平时都非常喜欢通过做仰卧起坐来锻炼身体，做仰坐的最佳做仰卧起坐确实是卧起一个比较好的方式，但是时间做仰卧起坐是有时间规定的，如果你在不正确的做仰坐的最佳时间做仰卧起坐的话可能会达不到效果，一般做仰卧起坐最佳的卧起时间是在晚上，这样既能够帮助你运动身体，时间而且还能够让你身体上的做仰坐的最佳脂肪更快地燃烧，这样才能够起到最好的卧起效果。

有研究指出，时间如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的做仰坐的最佳。因为仰卧起坐动作虽然很累人，卧起但它消耗的时间热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，做仰坐的最佳消耗的卧起能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。时间

恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。

高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

锻炼腹股沟。通常做仰卧起坐，我们的手是抱头和交叉。当女人不抱头，手，但假放在耳朵上，所以，腰会更强。

在知道做仰卧起坐的最佳时间之后你就可以在这一段时间多做一些，但是在做仰卧起坐的过程中千万不可以太过着急，不然很有可能会拉伤腹部的肌肉，另外就是你可以在洗澡之前做仰卧起坐，这样做完之后你就可以去洗个热水澡，对放松你的身体很有帮助。