1、空腹喝蜂蜜

自古就是排宿排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的便最氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的有效同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。除盐肠道蜂蜜中所含的水清糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，排宿利于清肠排毒。便最因为空腹进食肠道蠕动是有效最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

3、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

4、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

综上所述给大家介绍了一下除了盐水清肠道排宿便最有效的方法有哪些，希望大家可以好好地用到。及时的使用也是为了更好地改善便秘的情况，而且在生活中也是希望大家能注意好自己的饮食一定要合理安排，同事注意休息。