夜间运动最好是夜间在九点前，太晚了的点运动更话，肌肉弹性下降，合理神经灵敏度降低，夜间这时锻炼会增加运动损伤的点运动更机率，而且也不利于恢复！合理运动能调节新陈代谢，夜间帮助人体排毒养颜，点运动更如今健身到了夜间才是合理最热火朝天的时候，但也有说法称夜间锻炼就等于是找病，会越练越没劲，还会伤阳气？其实，这是一种断章取义的说法。

下午或夜间锻炼时要确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天夜间。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。

近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。

通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。

但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。

通过上面的介绍，大家对夜间几点运动更合理也都大体了解了，找到最佳的时间段来运动还是很不错的，当然了也需要注意对运动方式的选择，不可过于剧烈，而且还要达到应有的健身效果，希望大家都能认真对待运动这个问题。