时间：2025-04-04 13:57:32 来源：羞羞的网站 作者：焦点 阅读：912次

冬天的​春寒冷渐渐退去，春天的季减忌脚步已经来临了，随着气温的肥食慢慢回升，着装上也越来越薄了。谱主冬天可以偷下懒的张遵MM们，有些因为对脂肪掉以轻心就要痛定思过啦。循宜苗条的​春身材是各位美女们的第一要求，可是季减忌偷偷跑来的小肉肉要在春季的黄金时节果断的去掉啊！那么春季该怎么减肥呢？春季减肥的肥食食谱对给位美女来说是相当重要的，同时要严格长期执行才有效。谱主同时在饮食上我们还是张遵要注意遵循一些原则的，下面小编为大家说一下 春季减肥食谱主张遵循3宜5忌！循宜

春季减肥食谱3宜

1.宜多吃蔬果

蔬菜水果含有丰富的​春维生素和纤维素，能促进消化吸收，季减忌加速脂肪燃烧，肥食还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内堆积毒素。而且蔬菜的热量通常都很低，你吃再多也不会有发胖的危险。推荐大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海带、豆芽、洋葱、胡萝卜、白菜、茄子、芦笋、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推荐大家多吃的水果有苹果、香蕉、甜橙、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚、提子等。

2.宜少油少盐

想要吃不胖的话，那就要保证你的饮食少油少盐。要限制高脂肪的肥肉类、坚果以及食用油，每天摄入的脂肪量应控制在40克以下。少油的方法，不仅仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。而建议少放盐是因为摄入过多的钠盐会使水在身体里滞留，造成水肿现象。为了减少盐分，可以在菜七成熟的时候先放入醋。因为醋不仅能促进消化、提高食欲，减少维生素的损失，更能强化咸味，不会让人觉得菜肴清淡无味。

3.宜少量多餐

少量多餐的进食原则是每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱。这样可以避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于体重的控制。为了控制热量摄取并兼顾营养需求，MM们可以多选择水果、燕麦片、低脂牛奶等这类营养高且热量低的食物做为餐点，尽量避开高热量、高油脂、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、碳酸饮料等。

无论你采用如何的减肥方式，我们都要遵循一个首要原则就是安全。同时了解过上面的三宜五忌，我们一定要科学减肥哦！

(责任编辑：娱乐)

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