老年人早上锻炼怎么进行

发布时间：2024-10-31 04:21:24 来源：羞羞的网站 作者：焦点

研究证明，上锻在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，老年炼进一个为日出前，人早一个为傍晚。上锻特别是老年炼进冬季，早晨和傍晚在冷高压的人早影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，上锻而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。

什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。

由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

以上就是对于老年人早上锻炼怎么进行的讲解了，希望大家能够了解一下，特别是老年人们，如果觉得自己的身体还能够行动的话就要及时的开展运动，让身体在僵化以前得到有效的训练，延缓骨骼的衰老，让身体慢慢的保持活力。

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