时间：2024-10-30 18:19:34 来源：羞羞的网站 作者：热点 阅读：729次

相对而言，瑜伽瑜伽是学习一种不容易中途放弃的练习，一旦接触了瑜伽，瑜伽可能在以后的学习很多年里，你都会用到的瑜伽，但是学习在这个繁忙的生活中，还是瑜伽有很多人“三天打鱼两天晒网”，这会让练习的学习效果大打折扣。让你的瑜伽练习成为一种习惯，而且找一些窍门让这种习惯变得容易实施，学习这就是瑜伽坚持练下去的核心所在了。其实只要记住，学习坚持就是瑜伽胜利，那么学习瑜伽就变得很轻松了。学习

1.结伴练习

健身的瑜伽人知道，跟朋友一起去健身，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。

2.选择多种体位法

人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。

3.保证一定的练习频率

每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。

练习瑜伽是一件长久的事情，只要长期坚持下来，才会成功的，练习瑜伽的时候要时刻勉励自己。“坚持运动健身一年，就去旅行”，要这样一直学会奖励自己，让自己有信心练下去，经常奖励学会奖励自己，做什么事情成功率会比较高。生活中任何的东西都可以和健身结合起来。

(责任编辑：探索)

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