(一)并拢两脚,易长笔直地站立,什运把一条腿向后移开半步,动容然后把上体向前弯曲,易长不要弯膝盖,什运使手指能触到地面为止,动容如此,易长连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
做什么运动可以长高
(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
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(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
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四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
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注意事项
加强和改善儿童的营养状况,特别注意营养均衡,这一点从母亲怀孕就应注意,以免出现孩子宫内发育迟缓现象而影响其日后的身高。孩子出生后,应注意合理膳食,督促孩子每天良好的饮食,保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白,以求最佳的蛋白质生物利用率。
到底什么运动具有长高的效果,那么通过上面我们介绍的这些内容,相信大家都知道了吧,这个也是我们需要了解的知识,如果家里面有孩子的话,那么就不妨选择这样的方式来试试,让孩子的身高长得更好,身高高的话,那么空姐呀,空男这些都是可以胜任的,总之身高好日后工作都会有很多好处。