可以约束尿道，提肛治疗尿失禁

经常做提肛动作，运动可以增强骨盆底肌肉群的女人反应和收缩能力，加强尿道的提肛阻抗力，使约束小便的运动机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。

防治肛门疾病

提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。

可以活血祛淤，消除痔疮

提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。

能够强壮会阴，提高“性”趣

在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。

上文中介绍了一些提肛运动的好处，除了这些以外，产妇在产后恢复的时候，也可以经常做一下提肛运动，可以加快子宫的恢复，也能提高性生活的能力，对女性和男性都是很好的，男性也是可以进行提肛运动的，可以增强腰部的力量。