中老年如何提高免疫力呢

发布时间：2024-10-31 02:19:39 来源：羞羞的网站 作者：百科

中老年如何提高免疫力呢

一、年何借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。提高著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，免疫良好的中老睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的年何研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的提高睡眠因子，此因子促使白血球增多，免疫巨噬细胞活跃，中老肝脏解毒功能增强，年何从而将侵入的提高细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

上面就是对中老年如何提高免疫力呢的介绍，通过了解以后我们知道一般中老年人要面临着更年期等现象，所以想要提高身体免疫力我们平时在生活中也要多进行体育锻炼，另外饮食上也要注意多吃营养的均衡，最好不要经常熬夜等。

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