内容摘要：老人每天简单两动作 能延年益寿。老年人身体素质的下降让他们很容易受到疾病的侵袭。为了在老年的时候避免受到各种疾病的困扰，对一些养生知识要引起重视。下面我们就一起来看能保健养生的两个动作，达到防病强身的

老人每天简单两动作 能延年益寿。老人两动老年人身体素质的每天下降让他们很容易受到疾病的侵袭。为了在老年的简单时候避免受到各种疾病的困扰，对一些养生知识要引起重视。延年益寿下面我们就一起来看能保健养生的老人两动两个动作，达到防病强身的每天目的。

老人每天简单两动作 能延年益寿

敲枕骨32次，简单健耳练脑睡眠好。延年益寿“鸣天鼓”是老人两动流传已久的一种保健方法。其做法是每天两手心掩耳，然后用两手的简单食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，延年益寿发出的老人两动声音如同击鼓，所以称作“鸣天鼓”。每天坚持每天睡前重复做64次，简单或者早晚各32次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。练习时要求“顶平项直”，可使人体的经络及肾气得到调理畅通。

每天叩齿60下，固齿强肾皱纹少。“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应。