1、小腿跑步时，跑步慢跑是何瘦瘦小腿的，快跑是小腿长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的跑步速度，跑半个小时，何瘦不仅可以瘦小腿，小腿减肥效果也不错。
2、跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。
3、按摩。有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩，长期下来，不仅可以塑造腿型，使腿看起来匀称些，还可以按摩掉不少肉肉。
4、每天定时去做小腿的伸展，方法是将一只脚脚掌部放在楼梯台阶上，伸直，身体重心向下、向前压。这样你的小腿会被充分拉伸到。交替进行，每次保持的时间在30秒就够了。
5、在休息的时候尽量将小腿放置于比大腿高的地方
6.冲刺跑，锻炼爆发力，让小腿肌肉更有线条感，自然小腿看起来更紧，自然就瘦下来了，很多人说跑步长肌肉，腿会变粗，其实跑步可以塑造腿型，使小腿耿漂亮。
跑步如何瘦小腿呢值得我们每个人引起高度重视，我们可以按照以上的方法尝试一翻，我相信大家一定都能够尽快的达到瘦身的目的，同时在锻炼的同时也需要我们合理控制饮食，才能够达到更好的疗效，帮助我们达到瘦身的目的。