您的当前位置:首页 > 娱乐 > 这些食物并没有那么“坏” 正文
时间:2024-10-30 22:16:36 来源:网络整理 编辑:娱乐
这些食物并没有那么“坏”这些食物并没有那么“坏”“背黑锅”的食物:豆制品“罪名”:诱发乳腺癌黄豆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素,很多人担心食用它会诱发乳腺癌。其实,植物雌激素和人的雌激素是非常不同的。
这些食物并没有那么“坏”
这些食物并没有那么“坏”
“背黑锅”的坏食物:豆制品
“罪名”:诱发乳腺癌
黄豆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素,很多人担心食用它会诱发乳腺癌。食物其实,并没植物雌激素和人的有那雌激素是非常不同的。研究发现,坏植物雌激素对女性体内雌激素水平起到双向调节作用。食物也就是并没说,当人体内雌激素水平低时,有那大豆异黄酮表现出提高雌激素水平的坏功效,而当体内雌激素水平偏高时,食物它则会起到降低体内雌激素水平的并没作用。研究表明,有那食用大豆制品不但不会因此患上乳腺癌,坏反而能降低其发生风险。食物此外,并没有关“豆制品导致性早熟”的传言也没科学依据。
“背黑锅”的食物:乳制品
“罪名”:越吃越缺钙
有传闻指出乳制品中的蛋白质会促进钙质流失,这一说法已经被研究否认。对比中西方的研究结果发现,乳制品的摄入量和骨密度之间并没有明确的相关性。而就我国的实际情况而言,增加来自乳制品的钙反而更有利于改善骨质健康。国人应该适量增加乳钙的摄入。
只要将乳制品摄入量控制在每日250克(以牛奶计算)左右,同时在不过度增加蛋白质和饱和脂肪摄入量的同时,对提升国人的骨质密度峰值有益无害。
“背黑锅”的食物:蛋黄
“罪名”:升胆固醇
很多人吃鸡蛋时常常丢掉蛋黄,认为其中含有大量胆固醇,会影响心脏健康。最近,美国膳食指南取消了对胆固醇摄入的限量。因为,越来越多的医学研究结果表明,血液中胆固醇水平的复杂程度远远超过人们的想象。饮食中胆固醇的增加对于血液中胆固醇含量并不构成重要影响。更何况鸡蛋中的营养成分几乎全部存在于蛋黄当中。比如蛋黄中含有多种维生素和微量元素,以及胆碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种有益健康的成分。
“背黑锅”的食物:汽水
“罪名”:导致骨质疏松
有说法称,可乐型汽水中的磷含量较高,会导致骨质疏松。事实上,磷是我们生活中常见的元素之一,广泛存在于各种食物中。它不仅使我们的心脏有规律地跳动,还是维持骨骼健康的必要物质。和等量的牛肉、大米、牛奶、鸡蛋相比,可乐型汽水中的磷含量并不算高。每100毫升可乐型汽水的磷含量为17毫克。而根据中国营养学会提供的数据,成年人每天的磷元素摄入量是700毫克,约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克,约合62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。因此,一般情况下,对于一个健康的成年人而言,在钙质摄入充分的前提下,适量饮用可乐型汽水是不会直接导致骨质疏松的。
披肩的织法2024-10-30 21:46
掌握实用烹饪小窍门 从此跟厨房新手说拜拜2024-10-30 21:44
教你如何煮咖啡豆 咖啡豆能直接吃吗2024-10-30 21:19
如何挑选腐竹2024-10-30 20:37
布艺开关套如何搭配和选购?2024-10-30 20:13
如何挑选小里脊肉2024-10-30 20:01
如何挑选蒿子杆2024-10-30 19:42
大骨汤怎么熬 教你6个小窍门2024-10-30 19:40
丝袜花的做法2024-10-30 19:38
如何挑选冰糖2024-10-30 19:30
切菜切了手怎么办?居家生活妙招2024-10-30 22:15
如何挑选新鲜的鲐鲅鱼2024-10-30 22:00
如何挑选圣女果2024-10-30 21:51
如何挑选小里脊肉2024-10-30 21:44
文胸的尺寸2024-10-30 21:21
如何挑选叉烧肉2024-10-30 21:16
做菜前先焯水 这样护胃妥妥的2024-10-30 20:40
如何挑选牛眼睛菌2024-10-30 19:33
穿鞋脚臭怎么办2024-10-30 19:31
如何挑选芝麻菜2024-10-30 19:31