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时间:2024-10-30 20:11:06 来源:网络整理 编辑:焦点
粗粮虽好这些人不适合多吃粗粮虽好这些人不适合多吃1、胃病患者谨慎吃有胃病或消化性溃疡的人不适合多吃粗粮。大量的纤维素会对肠胃产生一定的刺激,一般的健康人没问题,但有较重胃炎或胃酸过多的人都不太适合,肠
粗粮虽好这些人不适合多吃
粗粮虽好这些人不适合多吃
1、粗粮胃病患者谨慎吃
有胃病或消化性溃疡的虽好适合人不适合多吃粗粮。大量的多吃纤维素会对肠胃产生一定的刺激,一般的粗粮健康人没问题,但有较重胃炎或胃酸过多的虽好适合人都不太适合,肠胃有溃疡的多吃人同样受不了。
2、粗粮贫血人群不能多吃膳食纤维
贫血的虽好适合人如果每天吃下去的纤维超过50克,就可能降低蛋白质的多吃利用率,还会影响矿物质吸收。粗粮而粗粮正含有丰富的虽好适合膳食纤维。其次,多吃燕麦、粗粮荞麦、虽好适合玉米等谷类以及绿豆、多吃红豆等多种杂豆里,还含有“抗营养”的植酸等物质。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收,还会延缓蛋白质的消化吸收。这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康。
3、6岁以下婴幼儿不适合多吃
因为学龄前儿童的胃肠道发育不成熟,消化吸收功能差,不宜多受刺激。孩子在生长发育过程中需要摄入大量的钙、铁、锌等矿物质,而粗粮中所含的植酸和单宁却有可能阻碍这些微量营养素的吸收。
4、青春期少女不宜食用过量
青春期少女如果过量进食粗粮,会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外,导致女性激素合成减少,影响子宫等生殖器官的发育。此外,长期进食过“粗”,会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,以至造成骨骼、心脏、胃肠等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。
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