跳绳跟跑步哪个减肥快呢
在各类减肥运动中,跳绳跳绳一直备受宠爱。跟跑跳绳30—40分能消耗300千卡热量,减肥而一碗白米饭的跳绳热量,大约为250千卡。跟跑每减一公斤脂肪,减肥大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳据统计,跟跑采用跳绳减肥方法的减肥人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。
如果要保持身材,现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领:
每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。长期坚持,一定可以有效地减轻体重。
除了跳绳之外,跑步也是不错的选择。
超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动,它的速度跟走路一样,甚至更慢,但运动强度比走路更强,燃脂效果更佳,运动是否有效重点是持久力,并不是跑的汗流浃背,想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度,跑的愉快才能持续成习惯。
跳绳跟跑步哪个减肥快呢大家已经有所了解,我们都会用以上介绍的方法进行训练训练,都是一些非常不错的方法,可以快速的达到很好的瘦身的目的,不至于让我们花费不必要的医药费,还可以有效的达到增强体质的目的。
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