经常熬夜吃什么维生素？熬夜族滋补美食

长期熬夜的经常人与不熬夜的人相比，至少在健康这一方面后者更占优势，熬夜这是维生很多人都知道的道理。经常熬夜身体稍有不慎就会出问题，素熬因此需要通过健康饮食来补充营养。夜族那么，滋补经常熬夜的美食人吃哪些维生素比较好？

常熬夜需补充维C

熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多，再者，经常熬夜势必带来体力和热能的熬夜消耗，而葡萄糖是维生转变热能的“高手”，简而言之，素熬熬夜的夜族人缺乏3样东西： 蛋白质、维生素C和葡萄糖.

熬夜族滋补美食：

生地炖鸭蛋：

每次用生地20克、滋补鸭蛋1至2个，美食加水适量隔水炖之，经常蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲：

每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉：

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤：

每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。