女性来月经能不能做瑜珈吗？

发布时间：2024-10-31 02:19:40 来源：羞羞的网站 作者：探索

们每个人身体的月经瑜珈体质不同，有的女性能不学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，月经瑜珈会有痛经，女性能不身体状况比较差。月经瑜珈这样的女性能不学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。

生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习)，深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛)。

不知道大家通过上面我的分析，对于月经期间是否继续做瑜伽已经有了明确的答案。其实在月经期间，只要不是太剧烈的运动，注意饮食，不食辛辣，寒凉之物。很简单的瑜伽还是可以进行的，不过有痛经的女性朋友们就不要勉强了。

相关文章