俯卧撑主要锻炼的做俯肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、卧撑前锯肌和喙肱肌及身体的可丰其他部位。其主要作用是做俯提高上肢、胸部、卧撑腰背和腹部的可丰肌肉力量。
方法简介
1、做俯快慢结合法：练习中先快做几次，卧撑再慢做几次或变换练习。可丰
2、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。
3、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。
做俯卧撑丰胸招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。
虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。
好啦，小编在上面已经说了到底做俯卧撑可不可以丰胸的相关问题。也解释了其中的原因所在。其实运动丰胸是有它的道理的。小编在这里想说很多朋友其实观念是存在偏差哦，不一定要胸大才是美哦。自信健康的女人是最美丽的。想的话可以尝试着运动丰胸哦。