在月经期间能跑步吗

2024-10-31 06:19:37 分类：休闲 阅读(58)

现在跑步是月经成为很多人的一个生活习惯了，大多数的期间朋友都喜欢在清晨或者是傍晚的时候进行慢跑，以此来达到锻炼身体的月经作用，现在很多的期间女性朋友也喜欢上了跑步，因为这可以帮助我们起到减肥的月经作用，但是期间女性每个月都会来月经，所以很多朋友想知道月经期间能跑步吗？

经期，月经要避免剧烈运动，期间特别是月经引起腹压增高的运动，如立定跳远，期间跳绳，月经仰卧起坐，期间长跑等，月经因为如果腹压突然增大，期间不仅容易引起出血量改变，月经而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

适当运动可以消除月经期的不适感。但是，月经期间最好不要做过于激烈的体育运动。特别要注意的是，运动不要比平时剧烈，以不觉疲劳的程序为宜。身体的剧烈运动可加还血液循环，可引起月经血量过多。经期为了避免出血量增大或经期延长，建议你还是尽量减少剧烈的运动。慢跑时可以的，但是不要跑的太快，不要让自己感到疲劳。例假期间尽可能还是多休息为好的，适当的慢跑还是可以的。其次就是尽可能少接触凉水为好的。

月经期间能跑步吗？这个问题是很多女性都比较关注的一个问题，其实在月经期间最好还是不要进行一些剧烈的运动，尤其是在月经来潮的第一天，如果真的想跑步的话，可以在月经量比较少的时候进行，要多注意休息。