时间：2024-10-30 20:17:43 来源：羞羞的网站 作者：百科 阅读：420次

虽然在日常的瘦人生活中我们都是以瘦为美，认为瘦的锻炼人不管是在穿衣还是其他的方面都是好的，其实我们都知道我们所说的肌肉瘦是指身体健康的情况下，在正常的瘦人标准范围内，其实一个人如果太瘦的锻炼话，就会显得皮包骨头，肌肉非常的瘦人恐怖，因此许多瘦的锻炼人都想要通过锻炼来使自己变得更加的健康。男性对于肌肉很在乎，肌肉那么瘦人锻炼肌肉后吃什么比较好呢？

想要练出标准身体离不开吃，瘦人光练不吃无疑是锻炼一种消耗，而且容易导致内分泌失调影响身体健康。肌肉瘦人健身饮食的瘦人最好方式是少食多餐，一天可以进食5-6次是锻炼必要的，每隔2-3小时进食一次，肌肉以蛋白质和碳水化合物为主。

例如早饭可以选择2个鸡蛋和一杯牛奶，10点左右吃一个鸡蛋或一块蛋糕，午饭以碳水化合物为主，下午3点吃一个鸡蛋，晚餐正常家庭用餐即可，9点可以进食一个鸡蛋和牛奶、面包等，当然正餐可以尽量丰富些，补充身体生长所需要的矿物质和各种氨基酸。

瘦人健身也可以选择增肌粉，建议初期少量食用，健身初期训练强度不够，过多服用增肌粉会造成肾脏负担，食用增肌粉要遵循循序渐进的原则，慢慢加大用量，初期一定要以食补为主。

瘦人健身特别是健身后的饮食尤为关键，健身后半个小时，身体蛋白质需要达到高峰，此时补充要以蛋白质为主，同时也要补充碳水化合物防止身体消耗蛋白质。健身后可以食用鸡蛋，面包，牛肉，牛奶，香蕉都是不错的选择，可以每隔半个小时少量进食。

瘦人锻炼肌肉吃什么好呢？看着上面的介绍我们知道了，如果一个女人的饮食不能跟上锻炼的话就会让自己变得更瘦，因此瘦人想要让自己的肌肉变得更加紧实丰满，就需要多吃，多吃一些高蛋白的食物，多吃一些高纤维的食物，这样不仅锻炼了肌肉也会让自己的身体变得更加健康。

(责任编辑：探索)

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