健美操瘦身瘦腰怎么办？

瘦腰收腹的身瘦健美操一、拱背运动：

1预备姿势：跪撑，腰办抬头，健美背平直。操瘦2.动作：拱背，身瘦低头，腰办收缩腹肌，健美保持姿势5秒钟，操瘦还原。身瘦反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

瘦腰收腹的健美操二、体侧屈运动：

1预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2.动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。

瘦腰收腹的健美操三、划船运动：

1预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。2.动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。

瘦腰收腹的健美操四、腿部运动：

平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。

以上就是小编给大家介绍的关于健身操的一些瘦身瘦腰的动作了，动作都是很简单的，也不需要太多的技巧，只是需要大家每天都坚持。除了以上所说的，对于平常生活中我们也可以结合别的运动项目交替进行，这样不会因为乏味而坚持不下去。