老年人如何运动呢

2024-10-31 04:22:52 分类：休闲 阅读(32)

老年人到底该如何来运动比较好呢？老人以为身体老化了，老年所以说感觉平时不用运动也是人何可以的，老人的运动身体老化了运动起来也比较吃力，所以说干脆就有很多人不运动，老年在这样的人何情况下老人的身体体质方面肯定是会越来越虚弱的，但是运动老人的身体很衰老，所做的老年运动必须要合理，不能伤害到身体的人何健康，那么老年人如何运动好呢？

1、运动忌过度兴奋的老年运动

这类运动会使血液循环加快、血压急剧升高，人何尤其是运动患有高血压、冠心病等心血管疾病的老年老年人，易导致心肌梗塞或中风的人何发生，甚至危及生命。运动

2、忌憋气运动

人到老年，呼吸功能减弱，肺活量下降，肺泡弹性降低，憋气运动会损伤呼吸肌，甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血。

3、忌快速、超负荷运动

快速运动或举重等超负荷运动，都会使心脏负担过重，易发生昏倒等事故，或造成骨骼变形、损伤等。

4、忌带病运动

老年人生病时，身体各器官的功能比平时更差，抵抗力更弱，此时再进行体育运动，

会加快身体体能的消耗，降低抗病能力，导致病情加重。

5、忌饭后百步走

饭后百步走，对于青壮年来说是很适宜的。但老年人尤其是70岁以上的老年人饭后立即行走，则容易加重心脏负担。如果还患有冠心病，餐后胃部膨胀可反射性地引起冠状动脉收缩，使心肌供血减少，有可能加大心肌缺血缺氧程度和范围，诱发心绞痛甚至心肌梗死。

老人在年老的时候都可以做这些运动来给自己健身，养生，这样对身体来说才是最重要的改善方法，老年人运动的量不要求要好多，好高，但是平时当的运动一下对身体的改善和调节才是最好的，老年人的运动量要掌握好，并且不能做一些剧烈的运动。