第一、血脂主食的稠血吃选择：

在选择主食时我们可以选择含值物蛋白高且优质的食物，同时含的压高植物固醇也是比较优质的，且还有着降脂的血脂作用，比如稻谷、稠血吃小麦和玉米。压高

第二、豆类的选择：

花生豆腐、绿豆及其它豆制品，它们也都含有优质的植物蛋白，且还有降低血脂保护心脏的作用。在夏季，特别是绿哺养，每日适量食用不仅可以降低胆固醇，还可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。

第三、蛋、奶、肉的选择：

在日常生活中蛋、奶、肉类是我们必备的元素之一，但我们要注意了一定要选择胆固醇和脂防相对含量较低的食物，还有要首选有降低胆固醇作用的食物优先考虑。比如：肥猪肉、肥鸭、肥羊等那些就减少食物，或者是不食用。

第四、蔬菜的选择：

蔬菜有很多种，但有些蔬菜对于降血脂有着很好的作用的。如香菇，它含量有丰富的纤维素，这种元素可以促进胃肠蠕动，可以有效的减少肠道对于胆固醇的吸引，因为肠胃蠕动有助于通便，香菇还含有核酸物质，这种物质可以促进胆固醇分解，经常食用香菇对于降低胆固醇是有着很好的作用的；

适当吃一些茄子能够有效地降低血液里面胆固醇的含量，对于人体容易出现的一些心脑血管疾病会有很好的防治作用，加上茄子里面含有大量的维生素b以及胡萝卜素，他们都能够有效的防止胆固醇的增高，因此，血脂稠血压高的朋友，平时可以适当的吃一些茄子。