提臀丰胸的运动有哪些？

发布时间：2025-04-04 15:42:56 来源：羞羞的网站 作者：焦点

1.

背挺直，提臀平站在地板上，丰胸双手放置身体两旁，运动紧贴臀部，提臀注意收紧小腹，丰胸然后右脚踏与左脚前，运动右脚掌与左脚掌垂直，右脚脚趾向右，左脚脚趾与脚窝触碰。

2.保持上一个动作，然后将左后跟抬起，脚尖微微踮起，右脚脚掌保持贴地，注意收紧小腹和臀部，上身拉起稍稍扩胸后仰，双臂打开，手掌向前，保持动作十秒。

3.接着上一个动作，保持下半身不动，上半身向右转动，头也往右变看，保持动作十秒后恢复站立姿势，换左脚在前，向左侧扭重复动作。

4.保持站立姿势，身心放松，胸部微挺，眼睛平视前方;

5.将左腿弯曲，左手撑起左脚背，右手尽量向上伸展;

6.吸气，尽量将左手、左脚向上举，向后撑开，眼睛注视一个地方，慢慢的呼吸;

7.还原，双手包膝盖放松，然后再换另一边练习，左右重复20-30次。

8.臀部上翘

针对部位：臀部、背部、胸部

这是小编为大家找寻的提臀丰胸的运动方式，大家是否已经明白了呢？其实做这些运动也是身体需要的，不仅可以提臀，丰胸，还可以缓解一下大家压抑已久的心情，当你开始试着改变自己的时候，已经比那些还没有明白的人领先一步，希望大家可以坚持下去。

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