减肥瑜伽怎么做效果好？

发布时间：2024-10-31 10:14:42 来源：羞羞的网站 作者：娱乐

船式瑜伽

动作要领：上身坐直，做效两腿并拢，果好膝盖弯曲，减肥脚掌平放在地面;双手稍稍上台，瑜伽双腿抬高至小腿与地面平行，做效脚背绷直，身体稍稍向后方倾，形成一个V子姿势，保持动作1分钟，可以每天坚持做15次。

鳄鱼式瑜伽

动作要领：仰躺在地上，双脚并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧;右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧;吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。

蛇式瑜伽

动作要领：身体平趴地面，一侧面颊贴地，调整呼吸，吸气，两手手掌在体前伸开与肩膀同宽，将两手肘弯曲立起，调整呼吸，同时头部和胸部慢慢向后仰起，眼睛对着天花板，憋气，保持姿势8-10秒。

三角式瑜伽

动作要领：上身挺直，两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两侧;两手臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃;呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作，做20-30组动作，可以每天坚持。

怎么样，做完一套瑜伽是不是感觉脑袋清明了许多，身体也似乎轻盈了起来。这就是瑜伽的好处了，学了一套就应该能够满足很多朋友想要减肥的需求了，并且平时在家里没有事情或者觉得身体困倦的时候都可以做一做，保证“药到病除”。

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