经常慢跑的好处，慢跑速度，最佳时间及正确姿势

发布时间：2024-10-30 22:24:32 来源：羞羞的网站 作者：焦点

　　慢跑，经常佳时间及对于保持良好的慢跑心脏功能，防止肺组织弹性衰退，好度最消耗热量、处慢增强肌肉与肌耐力、跑速增进心肺功能、正确姿势排毒，经常佳时间及具有积极的慢跑作用。同时也必须关注慢跑姿势与呼吸法的好度最一些细节。

经常慢跑的好处

消耗热量

一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你）；588卡（体重约150磅的你）。

增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

增进心肺功能

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。

代谢排毒

有规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余的物质，藉由汗水及尿液排出体外。

减轻心理压力

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

提高生活品质

健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

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