一、坐月粥类

苋菜粥

原料：红苋菜1把、食谱糯米60克

做法：把苋菜用水煎，夏天取汁和糯米一起熬粥。坐月

功效：空腹食用，食谱可清热，补血补钙。

山楂小米粥

原料：山楂20个、小米100克、红糖30克

做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。

功效：活血祛淤，止痛;有助产后清理淤血。

二、汤类

花生莲藕排骨汤

原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克

做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味。

功效：补心益脾，活血养颜，帮助清理体内毒素。

砂仁鲫鱼汤

原料：砂仁3克、鲫鱼150克，生姜、葱、食盐适量

做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。

功效：健脾开胃，促进泌乳。

夏天坐月子食谱是什么？相信您已经掌握了以上文章的几种方法。在坐月子期间，千万不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。产后应多喂些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，以利于泌乳。

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