健身丰胸真的有用吗

发布时间：2025-04-04 21:26:42 来源：羞羞的网站 作者：综合

健身丰胸真的有用吗

这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。健身其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，丰胸但可以通过锻炼使下胸肌增长，有用胸肌的健身增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的丰胸增加。

胸部下垂阻击式

1.跪坐在地面上，有用臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

3.双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

胸部外扩收拢式

1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显。

胸部缩水回复式

1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

书本和椅子小练习

准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气。吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。

椅子练习同样简便，在办公室午休的时候就可以操作。准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。

这两个小动作对收紧胸部肌肉，塑造优美匀称的胸部线条十分有效，持之以恒是关键哦。

上面就是对健身丰胸真的有用吗的介绍，通过了解以后我们知道健身对丰胸是有一定的效果，但是一定要选择好适当的运动项目并且长期坚持，另外想要达到更好的丰胸效果的，健身的同时也可以多吃一些有助于丰胸的食物比如木瓜等。

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