绕圈健身有益老人身体健康

绕圈健身有益老人身体健康

有些中老年人由于缺乏锻炼，绕圈以致多种疾病缠身，健身健康如头晕失眠、有益血脂升高、老人腰酸腿疼，身体体重超标等从而加速了人体衰老。绕圈我国古代流传下来的健身健康八卦掌，其行走方法粗看似走圆圈，有益此法占地不多，老人简便易学。身体若以此法，绕圈每天锻炼20至30分钟，健身健康有疏通经络，有益调和气血，老人保持人体阴阳平衡之功，身体可防治低血压、偏头痛、失眠、闪腰、腰腿疼、肥胖症等常见疾病。

初练时，可在地上画一个直径约一米的圆圈，人站立于圈外边缘，脊椎伸直，腰部自然下沉，如向右（左），先跨出左（右）脚，在距右（左）脚尖前10—20厘米处落脚，接着跨出右（左）脚。行走时双手可垂于身体两侧或背向身后，不可低头弯腰，双膝可自然屈曲，但速度切勿过快，以双脚交叉或八字形朝向外侧，如此行走数分钟或一定圈数后换方向。

初练习惯后，即可正式走圈。设想地面有一个一米左右的圆圈，走圈时双臂向两侧自然伸直。待向左、右方向各走完10—20圈后，换“八卦掌”之法，即抬起双臂，一掌在上，竖不超过头顶，但横向可超出面部，一掌小臂位于上腹部，双掌心皆向外（即身体的左右侧），走10—20圈后，同时换手换方向，当“平伸”和“八卦掌”手姿感到累后，可采用自然下垂或背向身后的方法。

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