吃什么水果可以养胃呢？
时间：2024-10-30 22:18:54 来源：羞羞的网站
1，可养吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，水果具有抗氧化的可养生理活性，如柑橘、水果芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。
2，天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。
3，干果 ，适当的吃一些核桃、板栗、花生、葵花籽等都会对养胃非常的有好处。
4，红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。
注意事项：
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。
如果胃不好，或者想要防止自己出现胃病，在平时就要注意多吃一些黄色的水果、红色的水果、干果和含有维生素C比较丰富的水果等，都可以很好的养胃护胃。当然出现了胃病，主要还是靠平时的保养，在饮食上一定要注意多吃一些好消化的食物，细嚼慢咽，每餐七八分饱等。
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