当前位置:首页 > 知识 > 学瑜伽的注意事项有哪些?

学瑜伽的注意事项有哪些?

2024-10-31 02:21:23 [综合] 来源:羞羞的网站

学瑜伽的注意事项有哪些?

先前小编也介绍了不少瑜伽的学瑜的好处。如香薰瑜伽不仅可以安神还可以塑造完美的注意曲线。对于肥胖的事项人来说也可以减肥瘦身。是学瑜一项非常健康的养生运动。但是注意小编也都提醒,对于一些刚入门的事项新手或者柔韧度不是相对那么好的人来说,不要一开始就选择一些高难度的学瑜姿势,这样不仅达不到理想的注意效果,还能可能适得其反。事项因此学瑜伽应该注意些什么,学瑜小编来一一罗列出来。注意

许多女性热衷瑜伽,事项前阵子美国某瑜伽书籍中警告,学瑜医界有3起因瑜伽导致中风案例;国内也曾有妙龄女子因做瑜伽,注意造成颈椎退化性病变、事项两脚瘫痪,经手术才恢复行走能力。健身教练提醒,做瑜伽前衡量身体状况,勿过度伸展,或一心想挑战高难度动作,轻则肌肉拉伤,重则压迫颈椎、腰椎神经,甚至造成瘫痪,也列出5式危险程度较高的瑜伽动作,提醒禁忌与示范正确做法。

先评估自身状况

了解自己有无高血压、心脏病等,或颈椎受伤、椎间盘突出,或身体曾受过伤等,皆应告知老师,避开可能造成危险的动作。

初学找专业指导

初学者应避免独自练瑜伽,应选具有专业证照的瑜伽老师指导,并选合适的课程,练习前应热身。做时量力而为,感到不适也应马上停止。

要当心

体适能教官简翰宁示范以下5式危险程度较高瑜伽动作,提醒若为瑜伽初学者,应在专业瑜伽老师指导下做、切勿单独练习。

肩立 稳定别晃动

禁忌:有椎间盘突出、颈椎受伤者、瑜伽初学者不宜。

那些爱美想要瘦身拥有标致曲线的女性,一定不要盲目的去练习瑜伽。循规渐进也是一种很好的瘦身方法。高难度或者练瑜伽的姿势不对很有可能造成身体上的损伤。得不偿失。相信看完小编罗列出来的禁忌之后会有越来越多的女性,健康的去练习瑜伽。

(责任编辑:娱乐)

推荐文章
  • 教你如何整理工作台

    教你如何整理工作台 教你如何整理工作台教你如何整理工作台1、桌面只留必需品桌面上只留下每日必用的冬季就好:电脑、一两支笔、随手可以拿到的“postit”、一部电话,2天内会用到的文件或资料即可,其他所有东西或归入文件夹, ...[详细]
  • 孕妇能吃火鸡吗

    孕妇能吃火鸡吗 对于孕妇来讲,在怀孕时期的营养补充问题是非常重要的,因为在这个时候,不管是孕妇还是胎儿本身都需要补充更多的营养物质,这些对于胎儿的一个成长问题是有很大作用的,火鸡其实就是一种鸡肉,其中含有非常高的铁元 ...[详细]
  • 孕妇可以吃花生糖吗

    孕妇可以吃花生糖吗 孕妇是比较特殊的一个群体,我们应该用最佳的养生方法去照顾孕妇,因为好的养生不仅涉及母子两个生命,甚至可以影响一个家庭,那么孕妇到底什么可以吃,什么就不能吃,值得我们好好的去探讨,下面我们来了解孕妇可以 ...[详细]
  • 孕妇孕期能吃虾虎吗

    孕妇孕期能吃虾虎吗 孕妇能吃虾虎吗?这个问题时一直萦绕在许多孕妇脑海中的一个问题,但是很久都没有得到解答,这也是和孕妇密切相关的一个问题,所以孕妇们也是迫切地想知道答案的。要想知道这个问题的答案,我们首先必须了解的就是虾 ...[详细]
  • 橘皮的妙用不可忽视

    橘皮的妙用不可忽视 橘皮的妙用不可忽视橘皮的妙用不可忽视新鲜橘皮最好别吃,即使自制“陈皮”,药理价值也不如真正的陈皮。不过,它虽不能直接食用,但自有妙用。治脚气橘皮含有丰富的维生素C、香精油,可以很好的滋润足部,非常适用 ...[详细]
  • 孕妇可以吃鸡心吗?

    孕妇可以吃鸡心吗? 女人在一生中最重要的时刻就是怀孕,这不仅是女人的一种蜕变,更是关系到下一代的重要改变,在这期间,饮食保养成为了必不可少的一步,在老百姓口中都会说,药补不如食补,母亲吃了多少,肚子里的孩子也会相继吸收营 ...[详细]
  • 孕妇能吃方瓜吗

    孕妇能吃方瓜吗 孕妇的禁忌是非常多的,除了日常生活很多细节要注意以外,孕妇的饮食也是需要特别留意的,那么孕妇到底吃什么适合自己的身子呢,孕妇的饮食养生是一个非常大的课题,我们一起来了解一下,到底孕妇能不能吃方瓜,方瓜 ...[详细]
  • 孕妇吃莴苣好吗?怀孕后能不能吃莴苣

    孕妇吃莴苣好吗?怀孕后能不能吃莴苣 莴苣中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,特别是莴苣中的铁元素 ...[详细]
  • u型枕有什么特点?u型枕怎么用?

    u型枕有什么特点?u型枕怎么用? u型枕有什么特点?u型枕怎么用?u型枕的简介U型枕作为一种强力保护颈椎的新兴产品。使用时将U型枕环绕在颈部,贴在肩部上方,这样当您靠在座椅上时头部就有了一个有力的依托,柔软而且舒适,再也没有颈椎劳损的 ...[详细]
  • 孕妇能吃黑土豆吗

    孕妇能吃黑土豆吗 黄土豆是我们生活中常见的蔬菜,因为黄土豆的营养丰富而受到了人们的欢迎,其实相比黄土豆来说黑土豆的营养更加的丰富,富含丰富的蛋白质和维生素,特有的黑豆色素以及异黄酮等能够有效的健胃益脾,还能缓解衰老。但 ...[详细]
热点阅读