1、意事多吃蔬果杂粮

多食含纤维素多的怀孕蔬菜、水果和粗杂粮，便秘如芹菜、咋办绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

2、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。。

3、多饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。

4、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

便秘会给准妈妈带来许多不适，希望我讲的方法能给您避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。下次，我给准妈妈讲食物疗法，既方便又安全。

禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

如果是严重便秘者建议到医院听医生的意见，服用通便药，不要盲目采取措施。要从婴儿和自身考虑，要知道，孕妇在怀孕期间是不能乱吃药的，必要时刻还是要听从医生等专业人士的建议。便秘对普通人来说是小事，但是孕妇不行。任何药剂没有注意到就会对小孩和大人造成危险，要小心小心一再小心。我相信，每一位准妈妈都会小心翼翼呵护自己的，妈妈就是上天派下来的天使。希望每一位准妈妈都能愉快地度过孕期，生下健康小宝贝。