健康坐月子的方法

坐月子是健康我们国家才有的做法，在西方国家是坐月没有这样的做法，不过对于产妇来说坐月子还是健康很有必要的，毕竟在生了小孩后身体会比较虚弱，坐月需要一定的健康时间来调养身子，那么坐月子我们应该怎么办才好呢？其实坐月子是坐月需要讲究科学的方法，要不不但无法起到调养身子的健康好处而且还可能起到反作用。

1.注意休息：休息是坐月坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，健康注意睡眠，坐月不要让自己再疲劳，健康但绝不要整月躺在床上。坐月通常，健康在宝宝出生后的坐月第二天，你就应该下地走动。健康

2.注意子宫恢复情况：产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3.保持精神愉快：产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4.合理安排饮食：产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

5.保持清洁卫生：从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6.适当锻炼身体：坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

7.绝对避免性生活：女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

在上面的文章里面我们介绍了产妇坐月子的必要性，我们知道产妇坐月子也是需要讲究科学的方法，如果坐月子不注意方法的话，可能还会起到反作用，上文详细介绍了坐月子的方法。

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