做俯卧撑很多美女认为做俯卧撑不是丰胸我们的运动，男人才做这样的有氧运动运动呢。有的丰胸人认为我们没有劲啊！只能俯卧了，有氧运动撑是别想了。其实不然，丹丹告诉你，什么都是练出来的，男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的，所以我们刚开始做的少没关系，慢慢来，每天加一个，这样持续下去，以后每次就会做的多了。其实告诉大家个秘密哦~做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

哑铃运动其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领：双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开（保持弯曲），然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。只要按照我说的做，效果很好哦~这种方法丹丹每天都在坚持呢。

其实上面介绍的丰胸的动作看似简单，做起来都是很需要力量的，而且还有一点累人。但如果坚持下来，丰胸的效果是很好的。在丰胸锻炼的时候蛋白质要有充分的不常用，另外还需要保证有适量的脂肪的摄入，这样才有利于胸部的发育生长。

(责任编辑：综合)