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烦躁抑郁症吃这些食物可缓解情绪

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简介抑郁症在我们的生活中十分常见，很多人患上抑郁症都是因为压力过大所致的，而烦躁抑郁症，更是最常见的一种类型。深海鱼：全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛 ...

烦躁抑郁症吃这些食物可缓解情绪

抑郁症在我们的烦躁生活中十分常见，很多人患上抑郁症都是抑郁因为压力过大所致的，而烦躁抑郁症，症吃更是食物最常见的一种类型。

深海鱼：

全世界住在海边的可缓人都比较快乐，不只是解情因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。烦躁哈佛大学的抑郁研究报告指出，鱼油中的症吃ω-3脂肪酸，与常用的食物抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的可缓身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

香蕉：

生物碱可以振奋精神和提高信心，解情而且香蕉是烦躁色氨酸和维生素b6的超级来源，这些都可以帮助我们的抑郁大脑制造血清素。

南瓜：

南瓜之所以和好心情有关，症吃是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上"最聪明"的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

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