发布时间:2024-10-31 02:21:16 来源:羞羞的网站 作者:焦点
在繁忙的痛经生活中,利用健康食品、可吃或补充剂,香蕉来补充饮食不均衡的痛经人,越来越多了。可吃而香蕉几乎含有所有的香蕉维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。
从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。
为了避免痛经一定要注意,在月经来潮之前3到5天左右,每顿饭一定不要吃得太饱,并且避免吃生冷的食物,在月经期间所吃的食物都要容易消化,绝对不能够吃辣椒生姜或者是大葱,也不能够吃很酸的食物,比如不能够饮用食醋。在经期尽量不憋大便,保持大便畅通,可以吃一点蜂蜜,或者是吃点香蕉。
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