1、食方白开水
简单易行的调理的饮通便方法,每天早晨起来,便秘喝几杯白开水,食方即可顺利通便。调理的饮多喝白开水。便秘不但能保证人体的食方需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2、萝卜
又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍,含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。
3、白菜心
白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。
便秘大多是因为平时生活饮食不当造成的,所以改善日常饮食结构非常重要,能够彻底告别出现便秘等症状,饮食搭配能够及时调理体质,尽早将身体内的毒素排出。尽量养成喝白开水的习惯,下面小编只是简单的介绍了某些食物,平时可以多吃点蔬菜和水果。