块把钱就能搞定便秘 你非得瞎折腾
白萝卜通便秘
白萝卜在日常生活中随处可见,而且也很便宜,但是很多人就是不知道它的功效,研究发现,白萝卜对于消食解气有着非常好的作用,如果你是因为肠胃消化不好或胀气而引起的便秘,多吃白萝卜确实很好,但是对于因为功能下降而引起的便秘,不仅不能缓解便秘现象,还会使问题更加严重。
香蕉通便秘
很多人都知道香蕉能通秘,那么吃香蕉真的对便秘有效果吗?从本质上来说,香蕉确实有一定的利便效果,但是这仅限于熟透了的香蕉,不是那种刚刚好熟的,而是那种香蕉外皮出现了黑斑的香蕉才有通便效果,不是很熟或者不熟的香蕉是没有任何利便效果的!
山楂
山楂是一种酸甜开胃的水果,而且属性比较温和,没什么刺激性,食用山楂可以帮助我们促进消化液的分泌,从而增加食欲,也能够促进消化系统,对于便秘患者来说,消化系统好了,便秘的情况自然就有所缓解,甚至可以完全治疗。
苹果
苹果属性平和,而且所富含的有机酸,能够有效的促进我们胃肠道的消化,起到调理肠胃的作用,肠胃道一健康蠕动情况就会变好,所以对于便秘来说疗效比较显著。
多吃蔬菜
最有效的是芹菜菠菜,韭菜,黄花菜,茭白,这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜,可以帮助肠胃蠕动,利于排便,其实,除了这几种外,生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。
喝酸奶
很多营养早餐搭配中,都有酸奶,这是有一定科学依据的,因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动,增加排便,但是酸奶不适合早晨空腹喝,所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋,据说这个搭配有美容养颜的功能哦,但是酸奶不能加热喝,因为那样营养价值就都没有了,还有本身肠胃不好的,不建议早上喝冷酸奶。
蜂蜜水
早上空腹喝一杯蜂蜜水,它可使胃酸分泌正常,增加肠蠕动,缩短排便时间,蜂蜜中的果糖有很好的通便效果,很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水,可以促进排毒,也可改在饭后1.5-2小时食用!
温开水
早上起床后喝一杯温开水,也可以起到相同的效果,可以帮助我们清理肠胃,如果在温水中加小许盐,效果也是不错的哦。