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量力而行 中老年朋友饮食的特点

2024-10-31 02:20:18 来源:羞羞的网站 作者:探索 点击:155次

量力而行 中老年朋友饮食的特点

45~60岁的量力中老年人要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食,如:对于早老性痴呆病,而行建议服用含有抗氧化物的中老维生素e,如鱼肝油、年朋向日葵籽油等;

高血压,友饮要少吃盐,特点食用含有丰富钾的量力食物,如干杏、而行豆类和干果。中老在饮食中增加水果和蔬菜份量,年朋减少肉的友饮摄入量,脂肪的特点摄入量要降低30%,安排纤维丰富的量力饮食。

担心前列腺病的而行中老年朋友,可以安排含有丰富的中老锌、维生素e、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。60~65岁老年人营养需要量同中年人相同,但需要较少的热能,需要维生素d。

老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。65岁以上的人缺少镁和钾,有的人可能还缺少维生素c、维生素d、铁、β-胡萝卜素和大多数b类维生素。应多摄入含有丰富抗氧化物的饮食,把患这些疾病的危险性降低到最低程度,如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉。

作者:时尚
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